Makrill filé varmrökt

Varmrökt makrillfilé är ett livsmedel av fisk/skaldjur som innehåller en hel del näringsämnen och som har få kalorier. Det är något som är både nyttigt och gott att äta. På sidan https://www.livsmedelsdata.se/fisk-skaldjur/makrill-file-varmroekt/ kan man läsa mer om de olika näringsämnena som finns i varmrökt makrillfilé.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	327	Energi
Energi (kj)	1367	Energi
Protein (g)	20.1	Makronutrienter
Fett totalt (g)	27.7
Kolhydrater, tillg. (g)	0
Kalcium (mg)	23	Mineraler
Järn (mg)	1.5
Fosfor (mg)	354
Selen (µg)	29
Zink (mg)	0.9
Magnesium (mg)	32
Folat (µg)	3.9
Jod (µg)	0
Kalium (mg)	307
Natrium (mg)	803
Salt, NaCl (g)	2
Vitamin A (RE/µg)	79	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.35
Vitamin B12 (µg)	2.9
Vitamin C (mg)	0
Vitamin D (µg)	6.3
Vitamin E (mg)	1.5
Vitamin K (µg)	0
Retinol (µg)	79
Betakaroten/β-Karoten (µg)	0
Tiamin (mg)	0.15
Riboflavin (mg)	0.46
Niacin (mg)	8.2
Niacinekvivalenter (NE/mg)	11.89
Sockerarter tot. (g)	0	Sockerarter
Monosackarider (g)	0
Disackarider (g)	0
Summa mättade fettsyror (g)	6	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0
Myristinsyra C14:0 (g)	1.8
Palmitinsyra C16:0 (g)	3.3
Stearinsyra C18:0 (g)	0.6
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	11.3	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	1.2
Oljesyra C18:1 (g)	3
Summa fleromättade fettsyror (g)	7.6	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0.5
Linolensyra C18:3 (g)	0.5
Arakidonsyra C20:4 (g)	0.5
EPA C20:5 (g)	1.6
DPA C22:5 (g)	0.2
DHA C22:6 (g)	2.7
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	92.8
Vatten (g)	49.3
Alkohol (g)	0
Aska (g)	2.9
Avfall (skal, etc)(%)	7
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket