Vitkål kokt m. salt

Vitkål är en baljväxt som är rik på näringsämnen som fosfor, järn, kalium och vitamin C. När den kokas m. salt behålls många av dess näringsämnen, vilket gör den till en hälsosam tillagning.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	30	Energi
Energi (kj)	122	Energi
Protein (g)	1.1	Makronutrienter
Fett totalt (g)	0.1
Kolhydrater, tillg. (g)	4.7
Kalcium (mg)	41	Mineraler
Järn (mg)	0.2
Fosfor (mg)	24
Selen (µg)	0
Zink (mg)	0.1
Magnesium (mg)	11
Folat (µg)	11.4
Jod (µg)	22.5
Kalium (mg)	167
Natrium (mg)	169
Salt, NaCl (g)	0.4
Vitamin A (RE/µg)	0.5	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.12
Vitamin B12 (µg)	0
Vitamin C (mg)	25.3
Vitamin D (µg)	0
Vitamin E (mg)	0
Vitamin K (µg)	0
Retinol (µg)	0
Betakaroten/β-Karoten (µg)	6
Tiamin (mg)	0.03
Riboflavin (mg)	0
Niacin (mg)	0.32
Niacinekvivalenter (NE/mg)	0.5
Sockerarter tot. (g)	5.7	Sockerarter
Monosackarider (g)	5.3
Disackarider (g)	0.4
Summa mättade fettsyror (g)	0	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0
Myristinsyra C14:0 (g)	0
Palmitinsyra C16:0 (g)	0
Stearinsyra C18:0 (g)	0
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	0	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	0
Oljesyra C18:1 (g)	0
Summa fleromättade fettsyror (g)	0.1	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0
Linolensyra C18:3 (g)	0
Arakidonsyra C20:4 (g)	0
EPA C20:5 (g)	0
DPA C22:5 (g)	0
DHA C22:6 (g)	0
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	0
Vatten (g)	90.4
Alkohol (g)	0
Aska (g)	1.1
Avfall (skal, etc)(%)	13.9
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket